Pour les compétitions où les frappes de coude sont autorisées, les règlements varient selon la fédération. En règle générale, les coudières protectrices sont autorisées à l'entraînement et lors des compétitions de type sanctionné ou amateur. Vérifiez les règlements de votre fédération pour les formats de compétition spécifiques.

La coudière RDX est optimisée pour la protection préventive lors de l'entraînement plutôt que pour un usage thérapeutique. Pour une utilisation de rééducation post-blessure ou post-opératoire, consultez votre kinésithérapeute qui pourra vous orienter vers une orthèse médicale adaptée à votre situation spécifique.

La coudière RDX est disponible en plusieurs tailles. Mesurez le tour de coude au niveau de l'articulation, bras légèrement fléchi. Pour un maintien optimal, la coudière ne doit pas glisser lors des mouvements de flexion-extension complets du bras.

Portez la coudière RDX directement sur la peau ou sur un rashguard moulant — pas sur un tissu lâche. Pour les sessions de grappling intensives, quelques centimètres de ruban adhésif sportif sur les bords supérieur et inférieur empêchent tout décalage lors des roulades. Choisissez la taille qui comprime légèrement sans couper la circulation.

Les deux options sont possibles. Par-dessus le rashguard manches longues : la coudière reste plus stable et la protection est maximale car le rembourrage EVA est directement positionné sur la zone à protéger. Sous le rashguard : plus discret et moins susceptible de gêner l'adversaire lors des techniques de saisie. À l'entraînement BJJ/grappling, le port par-dessus est généralement privilégié.

La mousse EVA compacte utilisée par RDX résiste bien à la compression répétée — elle ne se déforme pas définitivement après les premiers impacts. Après plusieurs mois d'usage intensif, vérifiez l'état du rembourrage en pressant dessus : si la mousse ne reprend plus sa forme, il est temps de remplacer la coudière pour maintenir une protection efficace.