Yeni Ağırsağlam Calisthenics Development Programı ile 8 haftada vücudunuza hükmedin!

Bu programa başlarken tek bir şınav bile çekemiyor olabilirsiniz. Programın amacı tamamen ev imkanları ile, ağırlık kaldırmadan vücut ağırlığı ile yapılan egzersizlerde usta olmak!

Seviyenize göre antrenman ve beslenme programları ile günden güne ilerleyeceksiniz. Seviyeler için aşağıdaki açıklamaları inceleyin.

Program içeriği: 3 seviye, toplam 24 haftalık antrenman programı, beslenme listeleri ve tarifler, takip kitapçığı.

Fiziksel ürün, e-book değildir. 

Türkiye içinde evinize kargolanır. 

İade edilemeyen ürün: Teslimatta ürüne zarar gelmesi durumunda yenisi gönderilir.

SIK SORULAN SORULAR:

Program kimler için?

Spor salonuna gitmeden, evde tek bir dambıl dahi kaldırmadan, yalnızca vücut ağırlığına hükmetmek isteyenler için.

Hangi seviyeler için uygun?

Programda 3 seviye bulunuyor. Programı aldığınızda sırasıyla 3 seviyeyi de uygulayabilirsiniz.

Birinci seviye belki birkaç Knee Push Up, Air Squat, Inverted Row yapabilen; belki de hayatında hiç egzersiz yapmamış bireyler için.

İkinci seviye 3-5 tekrar Push Up, Air Squat yapabilenler için.

Üçüncü seviye ise nizami 10+ Push Up, birkaç tekrar Pull Up yapabilenler için.

Eğer vücut ağırlığınızla çok fazla şınav veya barfiks yapabiliyorsanız program sizin için basit kaçabilir.

Kadınlar da bu programı kullanabilir mi?

Kadınlar da bu programı hiçbir değişiklik yapmadan, aynen uygulayabilir.

Egzersizleri doğru uygulamak için fotoğraflar var mı?

Tüm egzersizler Youtube kanalımızda bulunuyor, QR kodu okutarak bu oynatma listesini izleyebilirsiniz. Videolar nokta atışı ve kısaca öğretir.