Tüm günü tok ve enerjik geçirdin, şimdi hem gece boyu tokluğunun devam etmesi hem de mis gibi bir uykuya hazırlanabilmen için…

Bu barın boyuna bakma lütfen, içeriğindeki güçlü protein, yağ, karbonhidrat ve lif bileşimi ile oldukça doyurucu etkisi var. Akşam bu saatlerde artık beden rahatlamaya başlıyor. Gün ışığının azalmasıyla beraber melatonin hormonu salgılamaya başlamak için vücut hazırlığa geçiyor.

İçindekiler

Aşağıdaki besin maddelerinin üzerine dokunarak ne içerdiğini ve vücuda faydalarını okuyabilirsiniz.

• Çiğ kakao

  Güçlü antioksidan kapasitesiyle hem odaklanmayı güçlendiriyor, hem de bu saatte eksilmeye başlayan enerjinin artmasına yardımcı oluyor. Kan dolaşımını olumlu etkileyerek beyin gücünü arttıran ham kakao kalp sağlığına katkıda bulunurken aynı zamanda hem kilo yönetimine destek oluyor hem de bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Tüm bunlar yetmiyormuş gibi ham kakao ve bitter çikolata mutluluk hormonlarının salgılanmasına yardımcı olarak keyifli bir gün yaşamanıza destek olma özelliğine de sahip.

• Çiğ kaju

  Kaju fıstığı mineral açısından çok zengin, kalp sağlığı için önemli ve iyi kolesterol (HDL) seviyelerini arttırabildiği görülmüş. Fazlasıyla lutein ve astazantin içerdiği için göz sağlığı için çok faydalı. Bir çok araştırmada kilo yönetimi için başarıyla kullanılabildiği görülmüş. Ayrıca, kaju fıstığı kansere karşı etkili olabiliyor.

• Fruktooligosakkarit

  FOS olarak bilinen bu karbonhidrat bir çeşit prebiyotik olduğu için bağırsak florası üzerinde olumlu etki edebiliyor. Bazen işlenmiş şeker yerine doğal bir tatlandırıcı görevide görüyor.

• Papatya

   

• İnülin

  Yüksek lif ve düşük kalorili olmasından dolayı inulin sağlık açısından çok değerli bir besin. Sindirim yollarından geçerken faydalı bakterileri besleme özelliğine sahip olmakla beraber aynı zamanda da bir nevi temzilik görevi yapıyor. Kolesterolün beraberinde vücuttan süpürerek dışarı atılmasına yardımcı oluyor. Yavaş hazmedildiği için uzun süre tokluk hissini devam ettiriyor. Inulin ayrıca insülin ve bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etki yapıyor.

• Kedikökü

   

• Ayçiçeği Çekirdeği

  Bu çiçeğin çekirdekleri aslında onun meyveleri. Bol miktarda selenyum ve E vitamini içerdiği için hem antiokisdan görevi görüyor hem de bağışıklık sistemine destek oluyor. Ayçiçek çekirdeği, CRP olarak bilinen ve bedendeki enflamasyon seviyesini belirten kan değerini olumlu yönde etkileyebiliyor. Bu şekilde kalp ve diyabet gibi enflamasyona bağlı kronik hastalıklardan korunmamıza da destek oluyor.

• Tarçın

  Güne başlarken kan şekerinizin dengelenmesine yardımcı oluyor ve metabolizmanızı hızlandırıyor. Tarçın polifenol olarak bilinen bir çok antioksidan içerdiği için bedenimizi çevre ve içsel toksinlerden korumaya yardımcı oluyor. Tüm bunların yanında, tarçının anti-bakteryel, anti-viral ve anti-enflammatuar özellikleri yüzyıllardır biliniyor.

• Magnezyum oksit

  Magnezyumun bu formu özellikle sindirimin rahatlamasına destek oluyor. Böylece yatağa girdiğinizde hem mideniz rahatlamış oluyor, hem de bağırsaklar ertesi sabah toksinlerin atılması için hazırlanmaya başlıyor.

• Kinoa Patlağı